Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?

Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Yulaf ezmesi hem lezzetli hem de sağlıklı bir besindir. Vücuttaki aşırı serbest radikaller ile savaşır. Bu sayede yüksek tansiyon ve diyabet gibi problemlere karşı korur. Antioksidanlar yönünden son derece yoğundur. Bu yüzden de çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önler, cilt ve saç sağlığını teşvik eder. Bu yazımızda yulaf ezmesinin faydaları hakkında bilinmesi gerekenleri ele aldık.

Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir?

Yulaf ezmesi, tokluğu uzatır, kabızlıkla mücadele etmeye imkân tanır ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Aynı zamanda dışkı hacmini artırır ve doğal bağırsak hareketlerini uyarır. Çünkü lif yönünden inanılmaz zengin bir besindir.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

Yulaf ezmesinin tüketimi de kolaydır. Lapa şeklinde, meyveye veya yoğurda ilave ederek, hamur işi yapımında kullanarak ve içeceklere dahil edilerek tüketimi söz konusu olmaktadır. Yulaf ezmesinin faydaları ise şu şekilde açıklanmaktadır:

Kötü Kolesterolü Azaltır

Yulaf, bağırsaktaki yağ emilimini azaltır ve sonuç olarak kötü kolesterol seviyelerini düşürür. Kalp gibi kardiyovasküler rahatsızlıkların başlamasını engelleyen lif olan beta-glukan bakımından yoğundur.

Kan Şekeri Seviyelerini Kontrol Altında Tutar

Yulaf ezmesinin faydaları arasında bir başka önemli konu ise kan şekeri seviyelerini kontrol altına almasıdır. Lif açısından zengin olan bu besin, yiyeceklerden şeker emilimini yavaşlatır ve kan şekerini kontrol altında tutar. Böylece insülin direnci ve diyabeti de önlemektedir. Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Ek olarak; yulaf, antioksidan ve anti-inflamatuar etkiye sahip olan bazı bileşenler yönünden yoğundur. Bu yüzden de insülin hormonunun işlevini geliştirir. Halihazırda diyabet problemi olan insanlarda kan şekerini kontrol altında tutmaya olanak tanır.

Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Yulaf ezmesi tüketimi kilo kaybını teşvik eder. Çünkü, besinlerin sindirim süresini azaltan ve tokluğu uzatan lif açısından zengindir. Gün boyunca yiyecek tüketimini azaltmaya yardımcı olduğu için kilo vermek isteyenlerin de favorisi konumundadır.

Bağışıklık Sisteminin Düzgün Çalışmasını Sağlar

Yulaf ezmesi, bağışıklık sistemi hücrelerinin gelişmesine katkıda bulur. Ayrıca yara iyileşmesini mümkün kılan, soğuk algınlığı ve grip süresini azaltan, güçlü antioksidanlar ve çinko yönünden oldukça zengindir. Bununla beraber yulaf, bağışıklık sistemi hücrelerini daha güçlü yapan, soğuk algınlığı gibi hastalıkları önleyen ve enfeksiyonlar ile iyi bir şekilde savaşan B1 vitamini barındırır.

Bağırsak Sağlığını Destekler

Yulaf ezmesinin faydaları arasında en önemlilerden biri de şüphesiz ki bağırsak sağlığını desteklemesidir. Bağırsağın doğal hareketini uyaran, dışkının daha kolay biçimde atılmasını sağlayan ve bunun sonucunda da kabızlık ile savaşan çözünmez lif içerir. Bu da bağırsak sağlığını optimal anlamda desteklediğini kanıtlar. Yulaf ezmesindeki lifler, yararlı bakteriler için besin görevi görerek bağırsak florasındaki dengeye katkıda bulunur. Bu nedenle de ishal ve hassas bağırsak sendromundan muzdarip olanlara da yulaf ezmesi iyi gelir.

Kan Basıncını Kontrol Eder

Yulaf ezmesi, vücuttaki nitrit oksit üretimini yükselten bir antioksidan olan avenatramit barındırır. Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Bu bileşen ise kan damarlarının gevşemesini sağlar, kan dolaşımını teşvik eder ve kan basıncını kontrol altında tutar.

Uykuyu ve Ruh Halini İyileştirir

Yulaf ezmesinin faydaları listesinde uyku ve ruh haline katkıları da yer alır. Mutluluğu artıran ve ruh halini iyileştirmeye yardım eden serotonin üretimini destekler. Çünkü yapısında magnezyum bulunur. Bu besin aynı zamanda ruh halini ve uykuyu düzenleyen, kaygı ve depresyonu yok eden amino asitler açısından da zengindir.

Kemikleri Güçlendirir

Düzenli yulaf ezmesi tüketimi her yaş grubu için tavsiye edilir. Yulaf ezmesi, kemik oluşumunu ve güçlenmesini teşvik eden fosfor ve magnezyum barındırır. Yulaf Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Osteoporoz ve kırık riskini de minimuma düşürdüğü için önemli bir besindir.