Jet Lag
Jet Lag Hepimiz seyahat etmeyi, yeni yerler keşfetmeyi severiz. Bunu yaparken de bizi yormayacak, gitmek istediğimiz yere en hızlı şekilde ulaştıracak olan yolculuk türünü tercih ederiz. Günümüzde havayolu taşımacılığı hızlı, konforlu ve güvenli olması gibi özellikleri nedeniyle pek çok kişinin ilk tercihidir. Ancak uçakla seyahat etmek, özellikle kıtalar arası yolculuklarda baş gösteren bir rahatsızlığı da beraberinde getirir, jet lag Nedir? . Peki, jet lag nedir, bu duruma maruz kalmamak için ne gibi önlemler alınabilir?
Uçuş Sersemliği
Dilimizde uyku bozukluğu ya da uçuş sersemliği olarak bilinen jet lag, zaman dilimlerinin geçilmesi halinde ortaya çıkan ve vücudun ritminin bozulmasına yol açan bir rahatsızlıktır. Jet Lag Dünya üzerinde jeofizik açıdan sadece 24 saat dilimi olmasına rağmen çeşitli ekonomik, siyasi ya da beşeri faaliyetler nedeniyle her ülke hatta bazı büyük şehirler için bile farklı birer saat dilimi mevcuttur.
Jet Lag Nedir?
Gün ışığından olabildiğince uzun yararlanabilmek adına tasarlanmış bu düzene, insan bedeni ve zihni zaman içinde bir uyum geliştirmektedir. Jet Lag Nedir? Kısa sürede değişen saat dilimleri karşısında bu uyumu kaybederken yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve özellikle uykusuzluk gibi yakınmalardan korunmak için alabileceğimiz bazı önlemler mevcuttur.
Uçuş Öncesi Alınabilecek Önlemler
Özellikle doğu yönlü uçuşlarda daha yoğun hissedilen jet lag etkisinden korunmak için, uçuştan önceki bir kaç gün erken kalkmalı; eğer batı yönlü bir uçuş planlıyorsak, daha geç yatıp yataktan daha geç çıkmalıyız. Jet Lag Vücut direncimizi yüksek tutmalı, protein ağırlıklı beslenip aşırı kafein, alkol ve tütün mamulleri tüketiminden sakınmalıyız.
Uçuş Esnasında ve Sonrasında Alınabilecek Önlemler
Yolculuk sırasında bol sıvı tüketmeli, vücudumuzun su kaybını önlemeliyiz. Kabin içi bazı basit egzersizlerle kan akışını hızlandırmalı, mümkünse yolculuk esnasında uyanık kalmalıyız. Varış noktasına ulaşmadan, saatimizi gideceğimiz yerin saatine göre ayarlamak da bize yardımcı olacaktır.
Uçuş sonrasında, şayet gece vardıysak mutlaka uyumalı, ancak kesinlikle uyku ilacı kullanmamalı, alternatif olarak bitki çaylarını tercih etmeliyiz. Eğer gündüz vardıysak, kapalı alanda kalmamalı, mümkün olduğunca çok gün ışığı almalıyız. Jet Lag Son olarak, bu seyahatin bir de dönüş yolu olduğu unutulmamalı, benzer önlemler eve dönüş için de uygulanmalıdır.
İlgili Yazı: Uykusuzluğun Beyne Etkisi
