Anksiyete Nedir? Anksiyetenin Sebepleri

Anksiyete Nedir? Anksiyete, kaygı bozukluğu da denilen psikolojik bir rahatsızlıktır. Bireylerin sosyal ilişkilerini etkileyen anksiyetenin birçok sebebi var.

Anksiyetenin Sebepleri

• Çocuk yaşlarda yaşanılan travma, zorbalığa uğrama, şiddet gibi faktörler ilerleyen zamanlarda anksiyeteyle mücadele etmenizi sağlayabilir. Anksiyete Nedir? Anksiyete genetik de olabiliyor. Ailenizde anksiyeteye sahip biri olduğunda siz de risk grubuna girebilirsiniz.
• Bazı ilaçların yan etkisi.
• Beyindeki duygu kontrol bölümünün hatalı çalışması.
• Kendi içinde birçok türü olan anksiyete, yapılan araştırmalara göre daha çok kadınlarda görülmekte. Bunun bir sebebi de kadınların çocukken aşırı korumacılığa maruz kalması olabilir.

Anksiyete Türleri

• Genel Anksiyete; Sebepsiz yere duyulan endişe ve gerginliktir.
• Sosyal Anksiyete; Kişinin sosyal ortam içerisindeki alay edilme, konuşamama, kelimeleri yanlış telafuz etme kısacası başkaları tarafından yargılanma korkusunun yarattığı anksiyete türüdür.

Panik Atak

Yaşanılan ağır korkunun ardından panik atak meydana gelebilir. Bunun sonucunda göğüste ağrı, nefes darlığı ve hatta kalp krizi bile yaşanabilir.

Fobiler

Kişinin sahip olduğu bazı fobiler anksiyeteye sebep olabiliyor. Örneğin; Yükseklik korkusu, agorafobi(Açık alan korkusu), uçak korkusu.

Ayrılık Kaygısı

Kişinin sevdiklerinin yanında ayrıldıktan sonra yaşadığı korku ve endişe halidir. Anksiyete Nedir? İlşkilerde yaşanılan ayrılık sonrası yaşanması muhtemel bir anksiyete türüdür.

Peki Hangi Durumlar Bizi Anksiyete Risk Grubuna Dahil Eder?

Belirli olaylar anksiyete yaşamanıza sebep olabilir;

• Çocukluk yıllarında yaşanılan ihmal, istismar,
• Depresyonda olmak,
• Travmatik olaylar,
• Özgüven eksikliği,
• Madde bağımlılığı,
• Zorbalığa maruz kalma vb.

Anksiyeteyle Nasıl Mücadele Edilir?

Eğer kendinizde anksiyete olduğunu düşünüyorsanız bir psikoloğa ya da psikiyatriste görünmenizde fayda var. Böylece anksiyete olup olmadığınız ortaya çıkacak, anksiyeteyseniz de sebebi bulunacaktır. Ayrıca Endişe anksiyete ve kaygı için okunacak dua sizi ruhsal mental olarak rahatlatacaktır.

Anksiye Yaşamamak İçin Neler Yapılmalı?

• Öncelikle elbette ki kendinizi sevin. Kendinizi kusurlarınızla sevin. Kusurlarınızın sizi siz yaptığını ve böylece diğer herkesten farklı olduğunuzun bilincinde olun.
• Sağlıklı beslenin. Anksiyetenin Sebepleri Tüketeceğiniz sağlıklı besinlerin içindeki maddeler size ve hormonlarınıza olumlu yönde katkı sağlar.
• Düzenli uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almamanız sizi anksiyeteye sürükleyebilir.
• Sevdiğiniz şeyleri yapın. Anksiyete Nedir? Sevdiğiniz herhangi bir şeyi yapmak sizi mutlu edecek ve kafanızdan olumsuz fikirleri atmanıza yardımcı olacaktır.
• Egzersiz yapın.
• Tüm bunların yanı sıra uymanız gereken en temel kurallardan biri de;
• Başkalarını değil kendinizi umursayın.