Yorgunluğu Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Yorgunluğu Önlemek İçin Neler Yapılabilir? Yorgunluktan Kurtulma Yolları Nelerdir? Sürekli olarak yorgun ve halsiz hissetme durumu yaşam kalitesi üzerinde ciddi bir etkiye sahip. Peki neden böyle hissettiğimizi hiç düşündünüz mü? Bunun birçok sebebi olabilir 4 Kansızlık, anemi olabilir. Ailede talasemi varlığı bu riski daha da arttırır. Vücudun çalışması için protein, karbonhidrat, yağlar, vitaminler, mineraller ve suya ihtiyacı var.
Yorgunluğu Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Öncelikle her besin grubundan kendiniz için yeterli olan düzeyde aldığınızdan emin olun. Su tüketiminizi gözden geçirin. (Kilogram başına 30 ml su içmemiz gerekiyor.) Çok fazla karbonhidrat ve trans yağlı yiyecekler tüketmemeye özen gösterin. Hamur işlerini azaltın. Öğünlerinizi atlamayın. Özellikle uzun süreli açlık durumundan sonraki ana öğünlerinizi (örneğin; kahvaltı) atlamayın. Yorgunluğu Önlemek İçin Neler Yapılabilir? Diyabet, insülin direnci veya böbrek üstü bezi problemleriniz olabilir. Doktor kontrolünde tanı ve tedavinizi gerçekleştirin. Bunlara ek olarak; magnezyum içeriği yüksek besinler, karanfil ve anason çayı, çiğ olarak ceviz, badem, fındık, kaju tüketin. Hamur işi, şeker ve şeker içerikli besinlerin tüketimini azaltın. Düzenli uyumaya, saat 21:00-02:00 aralığında uykuda olmaya özen gösterin. Yorgunluk sözleri ile bir sevdiğinize içerik gönderiniz.
