Sağlıklı Uyku Nasıl Olur

Günümüz insanlarının en çok problem yaşadığı konulardan biri olan uyku meselesi ciddi bir şekilde masaya alınması gereken bir meseledir. Sağlıklı uyku nasıl olur sorusu çoğu insanın gündeminde olan ve soru işaretleriyle süslü bir mevzudur. İyi bir uyku için uyuma ve uyanma saatleri müsavi olmalıdır. Ezgersiz yapmayı rutin haline getirmek gerekir. Çoğu insanın yaptığı gibi yatacağı zamanlarda bir şeyler atıştırmamak gerek birkaç saat önceden bırakmak gerekir. Kafein içerikli olan besinleri birkaç saat önceden kesmek gerekir. Yatak odanızın düzen içerisinde karanlık ve gürültüden müstesna olmasıda oldukça önemli bir mevzudur. Yattığınız alanda telefon gibi elektronik bir cihaz bulunmaması sağlıklı bir uyku için kesinlikle gerekir. Hayatımızın sağlıklı seyrinin devam etmesi için yatağımızla iyi ilişkilerimizin olması malum bir gerçektir.