En çok tok tutan besinler nelerdir-Susuzluğu Gideren Besinler

En çok tok tutan besinler nelerdir? Susuzluğa olan ihtiyacı karşılayan besinler nelerdir? Susuzluk belirtileri nelerdir?

Tokluk Nedir?

Tokluğu insanın yemek yedikten sonraki iştahın kapanması ve doluluk hissi olarak ifade edebiliriz.  Özellikle dengeli beslenme alışkanlığını kazanırsak, gereğinden fazla kalori alınmasına engel oluruz. En çok tok tutan besinler nelerdir? Diyet programlarında başarılı olabilmek içinde kişinin gün içinde tokluk hissi olması gereklidir.

Tok Tutan Besinler Nelerdir?

Yulaf ezmesi: Yüksek oranda lif içeriği ve su emici özelliği olduğundan az kalori olmasına rağmen tok tutma gücü oldukça fazladır.

Yumurta: Yüksek miktarda protein,mineral ve vitaminleri yanı sıra, tok tuttuğu kadar oldukça sağlıklı.

Yoğurt: İyi bir protein kaynağı ve karın çevresi yağlanmayı azaltır ve uzun süre tokluk hissi verir.Biraz da pul biber eklemek yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur.

Lor Peyniri:  Yağ içeriği az, proteini oldukça fazladır ve uzun süre tokluk hissi verir.

Elma: Kalorisi düşüktür, dişlerin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur ve ara öğünlerde tok tutar.

Susuzluk Nedir?

susuzluk, vücudun susuz kalması ile oluşuyor.Genellikle boğaz kuruması ile fark ediliyor olsada susuzluki boğaz kurumasını hissettiğimizden daha önce başlıyor.

Susuzluk Belirtileri Nelerdir?

Huysuzluk, dudak çatlamaları, kabızlık, yorgunluk, tuvalete az çıkma, baş ağrısı, baş dönmesi, kramp, olmak üzere tehlikeli susuzluk belirtileri ise; Bilinç kaybı, normalden hızlı kalp atışı, hızlı nefes alma, dalgın bakışlar, kuru deri , az terleme, düşük tansiyon

Susuzluğa İyi Gelecek Besinler Ve İçeçekler Nelerdir?

Salataklık: Salatalığın %90ı su içerir ve bağırsakların düzgün çalışmasına katkı sağlar ve susuzluğa iyi gelir

Süt: Yüksek miktarda protein içeriği olduğundan tokluk hissi vermesinin yanı sıra sıvı ihtiyacının karşılanmasına da destek sağlar

Yoğurt: Tok tutmasının yanı sıra susuzluğa da iyi gelir

Hurma: Yüksek miktarda magnezyum,demir içerir ve oldukça fazla mineral barındırır. Susuzluğu da oldukça giderir.

tok tutan besinler neler
tok tutan besinler neler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu