A Vitamini Nedir-A Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar Nasıl Anlaşılır
A Vitamini Nedir? A vitamini, yağda çözünen, karaciğerde depolanan, bağışıklık sistemini destekleyen kuvvetli bir antioksidandır. Bitkisel ve hayvansal gıdalar da kolaylıkla bulunan A vitamini takviye olarak da vücuda alınabilir.
A Vitamini Nedir?
A vitaminin iki formülü vardır.
- Proviyamin A karotenoidleri
Meyveler, yağlar, sebzeler gibi bitkisel gıdalarda bulunup vücudumuzun ihtiyacına göre A vitaminine dönüştürürler.
- Önceden A vitamini
Süt, yumurta, et, tavuk gibi hayvansal gıdalarda bulunup, vücudumuz doğrudan olduğu gibi kullanabilir.
A Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?
-A vitamini göz retinasında renk veren pigmentleri üretir. A vitamini eksikliğinde göz retinadaki renk veren pigmenti üretemez ve halk arasında da sıkça bilinen gece körlüğüne sebep olur. Gözümüz üzerindeki etkisi sadece gece körlüğü değil, göz problemlerinin birçoğuna sebep daimi körlük olabilir.
-Hücre yenilenmesi gerçekleşmez. Vücudun en önemli işlevlerinden biri de hücre yenilenmesidir. Hücre yenilenmesi zararlı atıkların atılması, yaralanan yerlerin iyileşmesi, büyüme ve gelişmede önemli etkisi vardır.
-Saç dökülmesi, kepeklenmesine sebep olur.
-Kadın ve erkek üreme sisteminin işleyişinde sorunlar olabilir.
-Diş ve diş eti hastalıklarına sebep olur.
-Bağışıklık sistemini düşürür, cilt problemlerine sebep olur.
-Kemik erimesi ve kemiklerin daha kırılgan olmasının sebeplerinden biri de D vitaminini destekleyen A vitaminin eksikliğidir.
A Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
-Göz problemlerinin başlıca nedenlerinden biri A vitamini eksikliğidir. A Vitamini Nedir? A vitaminin göz üzerindeki etkisi büyüktür. Bu nedenle göz problemi yaşadığınız zaman A vitamini eksikliğinin belirtisi olma ihtimali yüksektir.
-A vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi düşeceği için cilt kuruluğu, akne gözlemlenebilir.
-Tat kaybı yaşanması A vitamini eksikliğinde görülen bir diğer durumdur.
-Büyüme ve gelişmede yavaşlama durumu.
-Bağışıklık sistemi düşeceği için enfeksiyonlara daha açık olursunuz. Bu yüzden daha sık hastalanırsınız.
-Saçlarda çok fazla dökülme, kepeklenme durumu.
A Vitamini Eksikliği Neden Olur?
Vücut A vitamini üretemediği için dışarıdan gıda olarak veya takviye olarak alınması gerekir. Alınmadığı durumlarda yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu A vitamini eksikliği ortaya çıkar.
A vitamini yağda eriyen bir vitamindir ve yağ emilimi bozulursa A vitaminin emilimi olmayacaktır.
A Vitamini En Çok Hangi Besinlerde Bulunur?
- Havuç
- Domates
- Yumurta
- Balık be balık yağları
- Et
- Tavuk
- Peynir
- Yeşil ve kırmızı biber
- Kavun
- Vitamin açısından zengin olan her türlü besin
